ミニストレッチボールで改善

トレーニングとボールで　身体をほぐす！　身体を鍛える！
こりをほぐしたい！不調を改善したい！自宅でリラックスしたい！
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江坂駅直結！

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Jサーキットトレーニング前後に！
ストレッチボールで「こり」をほぐしましょう！　ご希望の方は購入も可能です！
Point
1

リラクゼーション効果

ストレッチボールは無理に筋肉や関節をストレッチ（伸ばす）するのではなく、ボールに体をゆだねるだけで、自然に筋肉がほぐれリラックスできます。
ご希望の方は、Jサーキット江坂店で購入も可能ですので、自宅でも使用いただけます。

Point
2

静的ほぐし

心地よい刺激を感じるポイントに、ストレッチボールを当てて全身の力を抜きます。筋肉の緊張がほぐれ、血液の循環が良くなり、こりに効果的です。

Point
3

筋力トレーニング

リズミカルに指先で握り締めることによって握力を鍛えます。また仰向けになり、両腕を横に広げ、曲げた両ひざの間にボールを１個はさみ、膝から下を上げ下げし、内転筋と腹筋を鍛えます。

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月～金：０９:３０～１９:００
土・日：０９:３０～１６:３０
Jサーキットで若々しい身体になる

３つの理由

  • REASON
    01

    ステップ台で

    効果的な有酸素運動！

    サーキットトレーニング内のステップ台運動やフリーステーション運動で30秒の有酸素運動を行います。代謝アップにより血行が良くなり、お肌にも効果的です。

    IMG_7893
  • REASON
    02

    油圧マシンで

    筋肉運動！

    ８台のマシンを「巡回」（サーキット）し行うことで、新陳代謝を効果的に高め、体脂肪の少ない健康的な身体へ変化させることができます。日本の女性の体型や体力に合わせた油圧式マシンは、しなやかな筋肉を作ります。

    IMG_7862
  • REASON
    03

    マット場で

    柔軟運動！

    併設のマット場でサーキットトレーニング前後にストレッチボールを使って柔軟運動を行います。リラックス効果もあるストレッチボールで身体のこりもほぐします。

    Jサ−キット198
Jサーキットの効果とは！

身体が引き締まる

筋肉がつくことによって体が引き締まってきます。
ただ痩せるだけではなく、カッコいいメリハリボディは、筋力運動なしでは手に入りません、たとえ痩せたとしても、シワシワでたるんでしまい、老けてしまっては意味がありません。J-サーキットなら、女性でも無理なく全身の筋力運動が可能です。健康的でハツラツとした若々しい体型が現実のものになります！

姿勢がよくなる・肩こり・腰痛が軽減する

運動をしても、悪い姿勢のまま行ったり、一部の筋肉だけを鍛えるようなバランスの悪い運動をすると、逆に体を痛める原因に・・・。でもJ-サーキットなら女性スタッフが分かりやすくアドバイスしてくれるので安心です。30分エクササイズすれば全身の主要筋肉を鍛える事ができます！
正しい姿数で全身の筋力運動をすると、正しく筋肉がつき、身体のバランスも向上し、スタイルも姿勢もよくなります。その結果、肩こりや腰痛が軽減するのです。

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